GLUTEI 

LOMBARE PRONO

ESEGUI QUESTO ESERCIZIO SU UN APPOGGIO O SULLA SPONDA DEL DIVANO PER 15 RIPETIZIONI TRATTENENDO PER 2 SECONDI IL MOVIMENTO E PUOI ANCHE INCROCIARE I PIEDI.

INIZIALMENTE SENZA CAVIGLIERE MA SE SENTI CHE PUOI AUMENTARE AGGIUNGILE.

SE SENTI AFFATICAMENTO ALLA ZONA LOMBARE E' NORMALE, PERCHE' VIENE COINVOLTA.