GLUTEI 

SPOSTAMENTI LATERALI CON BANDA

ESEGUI 3/4 SPOSTAMENTI A DX E A SX FINO A 30 TOTALI, SCEGLI LA POSIZIONE DELLA BANDA IN BASE ALLA RESISTENZA.

SE HAI IL GINOCCHIO VALGO LA BANDA DEVE ESSERE ALLE GINOCCHIA E DEVI FOCALIZZARTI SULL'ALLARGARE LA GINOCCHIA E SOSTENERE L'INTERNO DEL PIEDE