ADDOMINALI

DISCESA E SALITA GAMBE UNITE SU RIALZO

ESEGUI FINO A 50  RIPETIZIONI MANTENENDO LA SCHIENA CONTRO IL PAVIMENTO, SE LA SCHIENA SI ALZA LE GAMBE DEVONO ANDARE MENO GIU' E ALLA FINE FACCIO UNA SFORBICIATA AD ESAURIMENTO SEMPRE AD UN'ALTEZZA DELLE GAMBE CHE MI CONSENTE DI MANTENERE LA SCHIENA CONTRO IL PAVIMENTO