ADDOMINALI

ADDOME ALL'INTERNO CON CNTRAZIONE DEL TRASFERSO

RISUCCHIARE L'ADDOME ALL'INTERNO ALLUNGANDO L'OMBELICO VERSO IL PETTO E RESPIRANDO ALLARGANDO IL TORACE MANTENENDO LE SPALLE IN BASSO.

ESEGUI 5 RIPETIZIONI MANTENENDO L'ADDOME VERSO L'INTERNO E COORDINANDO LA RESPIRAZIONE TORACICA (ALLARGANDO IL TORACE NELLA 9INSPIRAZIONE E CONTRAENDO L'ADDOME AL'INTERNO NELL'ESPIRAZIONE)

QUESTO ESERCIZIO PUOI ESEGUIRLO ANCHE DURANTE IL GIORNO QUANDO SEI IN UFFICIO O OVUNQUE PER ABITUARTI A PERCEPIRE LA CONTRAZIONE DEL TRASVERSO E ACCORCIARLO, PIU' LO ESEGUI PIU' L'ADDOME RIENTRA E SI RIDUCE