Mi sentivo un catorcio pesante senza

concentrazione mi guardava allo specchio e  non mi riconoscevo e non riuscivo più a mettere i

vestiti che prima indossavo serviva una soluzione ma una soluzione che fosse semplice efficace chiara e

che richiedesse poco tempo perché io in quel momento ero convinta di non averne per la mia

forma fisica e soprattutto che coinmvolgesse la mia mente perché ero affetta dalla cosiddetta rimandite

cronica e quindi rimandavo sempre il momento in cui mi sarei messa in forma e io ero memore di

quanto fosse pericoloso questo meccanismo, perché io ho avuto due genitori che ho amato

tantissimo, ma entrambi sono morti per complicanze dovute al fatto che avevano trascurato la

loro forma fisica e quindi non volevo che la stessa cosa succedesse a me o a qualsiasi altra

persona ecco perché ho iniziato a cercare sperimentare a applicare nuove strategie ed è da qui

che nasce la formula dei tre step e quindi un allenamento di massimo 20 minuti che mi facesse

consumare grasso a riposo nelle 24 ore successive all’allenamento e nello stesso tempo attivare

la mia muscolatura per evitare lo sgradevole effetto budino un nutrizione intelligente che mi permettesse di mangiare, che per me è uno dei più grandi piaceri della vita,

 

ma

che mi togliesse la dipendenza dalle cosiddette schifezze e quindi anche i carboidrati raffinati di

cui veramente dipendente e qualcosa che mi riprogrammasse la mente in modo da rendermi

focalizzata verso il mio obiettivo e da lì se ne vanno 5 kg di massa massa grassa, metto su 3 kg di

massa muscolare che dopo i 40 io allora ne avevo 42 è sempre difficile fare se ne va la ritenzione idrica

e si rialzano i miei glutei e risulta ancora per me facile oggi mantenere il risultato raggiunto e quindi

qual è il primo step

 

è bruciare più calorie a riposo

 

sembra Una frase controversa ma in realtà è davvero

possibile.

 

Pensaci bene di solito quando vuoi metterti in forma, cosa fai ti scrivi in palestra inizi a

fare ore ore sul Tapis roulant oppure vai a correre fuori oppure fai una camminata veloce

pensando di riuscire a consumare sempre più calorie oppure ti ammazzi di allenamenti coi pesi

oppure non sai da che parte iniziare, quindi ti affidi ad uno dei soliti corsi di gruppo che sono

uguali per tutti e quello che succede è che quando ritorni a casa non ottiene risultato ti sembra di

aver fatto un sacco di fatica e di non aver raggiunto niente, quindi per niente, ti senti frustrata e ti

sembra che non ci sia soluzione per la tua situazione e questo è normale

 

perché questo

succede? perché tutto quello che ho fatto fino adesso ora non funziona più perché arriva un

momento e precisamente superati i 40 ma questo inizia anche primi dei 40 in cui il tuo corpo ha

dei processi fisiologici come la sarcopenia che ti fa perdere muscolatura ogni singolo anno oppure la

premenopausa e la menopausa che ci portano anche degli sbalzi ormonali, oltre a rallentamento

del metabolismo oppure malattie autoimmuni e quindi il tuo corpo cambia e come il tuo corpo

cambia è normale che anche la strategia che utilizzi per metterti in forma deve cambiare e quindi

non mi devo più concentrare sulla quantità di allenamento che faccio e delle calorie che brucio

durante l’allenamento, ma sulla qualità dell’allenamento che vado a fare e l’allenamento che vado

a fare deve stimolare necessariamente il fenomeno chiamato epoque e c’è ex ex Poste ex side

Oxygen Conception che in parole povere  significa Stimolare la il consumo del grasso nelle 24 ore

successiva all’allenamento e quindi a riposo e questo perché ,,,,,perché le calorie che noi bruciamo

durante l’allenamento non sono necessariamente provenienti dal grasso, ma soprattutto dagli

zuccheri e quando noi non abbiamo più zuccheri il nostro fisico va a cannibalizzare la nostra

muscolatura e quindi a trasformarla in zuccheri e quindi la perdiamo iniziamo a perdere tono

muscolare e quindi invece di migliorare, andiamo ad addirittura Verso il risultato opposto ed è per

questo che gli allenamenti tradizionali non ti funziona più

 

 

nel metodo Lallafit l’allenamento ha una

durata in massimo 20 minuti per almeno quattro volte alla settimana e va ad attivare il tuo

metabolismo a riposo e quindi fa in modo che tu consumi grasso anche mentre dormi questo

perché le calorie che noi consumiamo a riposo sono calorie davvero provenienti dal grasso ed è

per questo che mentre perdiamo grasso andiamo a preservare la nostra muscolatura ed è chiaro

che questo tipo di allenamento deve essere Studiato in maniera specifica sulla persona, perché

ciascuno di noi ha intensità e capacità diverse e in più deve prevedere un potenziamento della

muscolatura nelle zone specifiche in cui è necessario potenziarla e le zone in cui è necessario per

me potenziare  la muscolatura magari sono diverse da quelle che sono necessarie per te ed è per questo

che non va preso un allenamento a caso, ma l’allenamento deve essere Personalizzato su misura

per te, anche perché abbiamo visto che un allenamento sbagliato potrebbe portarci al risultato

opposto a perdere il nostro bruciaGrassi per eccellenza che se non lo sapessi è la nostra muscolatura che

quindi va tenuta da conto e addirittura potrebbe portarci come succede con tante attività

aerobiche di cui si sente parlare sempre in giro portarti  addirittura a una produzione

elevata di cortisolo che è l’ormone dello stress e che oltre a non farti dormire bene, potrebbe

portarti a un’invecchiamento più veloce ecco perché Paola si è rivolta al metodo Lallafit. Ecco il risultato nelle foto

sorprendenti oppure come Giada 51 anni la cosa importante è che lei aveva una malattia

autoimmune che è la connettivite e questa malattia autoimmune l’aveva addirittura portata

all’inattività, aveva dolori dappertutto faceva fatica anche ad alzarsi dal divano e questo

ovviamente aveva provocato un enorme cambiamento nel suo fisico quindi per lei è stata una vera

rinascita il metodo Lallafit perché è riuscita oltre a perdere una taglia e mezza e a rimettersi il

costume orgogliosa di metterlo è riuscita a muoversi di nuovo ad vedere di nuovo energia di

nuovo forza e questo significa sentirsi di nuovo giovani sentirsi di nuovo nel pieno controllo della propria forma fisica della propria

energia e della propria vita quindi riassumendo se fino a prima ci siamo concentrati sulle calorie

che consumavano durante l’allenamento noi ora ci dobbiamo concentrare sulle calorie che noi

consumiamo dopo l’allenamento e invece di concentrarci sulla quantità di allenamento che

andiamo a fare, dobbiamo concentrarci sulla qualità dell’allenamento che andiamo a fare ed è per

questo che20 minuti a volte sono più efficaci hanno 1 efficacia tripla o quadrupla rispetto a una 2 3

ore di allenamento ora tu magari penserai, ma se devo potenziare la mia muscolatura, lo devo

andare in palestra e mettermi a fare pesi, perché di solito questo è il luogo comune per mettere su muscolatura potenziale devo andare in palestra e fare i pesi e magari mi faccio fare la solita

scheda dall’istruttore di turno che me la cambierà ogni morte di papa quindi il mio fisico si adattera ai soliti esercizi non

avrà risultato e magari ho 1000 ripetizioni da fare che non servono a nulla. In realtà ci sono

allenamenti che hanno una maggiore efficacia sul potenziamento muscolare, anche senza

utilizzare i pesi ma che coinvolgono diverse catene muscolari contemporaneamente o utilizzano il

peso peso del corpo e inclinazioni diverse del corpo,, oppure attrezzi molto più leggeri

come bande elastiche e utili utilizzano meno ripetizioni una maggiore carico e una postura

corretta e questo ti permette di fare l’allenamento dovunque tu sia in albergo al parco dovunque

tu sia e per una persona che ha poco tempo questo è un vero salvavita

 

 

ora tu mi dirai come

faccio ad avere questo tipo di allenamento se sai com’è fino alla fine di questo video, ti darò una

soluzione,

 

e ora che abbiamo visto il primo step sicuramente sai anche tu che non  basta per mettersi

in forma e avere una forma fisica al top l’allenamento, ma bisogna anche andare a nutrire il nostro

corpo nella maniera corretta e nutrire la nostra muscolatura in modo che rimanga forte e tonica e

tu mi dirai bella scoperta ovviamente lo sai anche tu bisogna mangiare nella maniera corretta per

avere una forma fisica al top, ma quello che succede che cos’è

 

che quando il nostro fisico inizia a

cambiare e questo succede soprattutto verso i quarant’anni noi iniziamo a farci prendere dal panico e quindi

iniziamo a chiudere la bocca e quindi saltare i pasti fare di diete ferree eliminare tutti i carboidrati e e il

risultato qual è che magari perdiamo qualche chilo ma questi chili vengono da muscolatura

glicogeno acqua e il nostro corpo è floscio ecco perché chiudere la bocca è uno degli errori più

grossi che possiamo fare nel momento in cui vogliamo metterci in forma ed ecco perché ora andrò

a spiegarti cosa devi sapere per attivare il tuo metabolismo mangiando ed eliminare le dipendenze

che di solito abbiamo dalle cosiddette schifezze

 

le diete spesso si rivelano troppo rigide e troppo ferree per essere

sostenibili nel tempo e quindi è necessaria davvero una soluzione come chiamo io sostenibile nel

tempo semplice da seguire che non ci faccia sentire a dieta che non ci faccia a rinunciare

completamente ai nostri cibi preferiti e che non ci faccia alzare nel cuore della notte con il

cosiddetto sbrano da fame nervosa,,,,,,,, cosa devo fare? Devo anzitutto non lasciare mai il mio fisico in

carestia e quindi mangiare nel momento in cui il mio fisico lo richiede e poi seguire questi quattro

passi

 

primo passo è programmare in tempo la settimana con dei cibi che ti sazino e che siano

sani ovviamente se sono in giro tutto il giorno faccio dei turni e non ho tempo di cucinare

 

questi

cibi devono essere facilmente reperibili e devono essere semplici non possono essere cucinati per

questo è importante il secondo passo e cioè come abbinare i macro nutrienti e sapere quali

macronutrienti utilizzare e i macronutrienti quali sono? carboidrati proteine e grassi per esempio è luogo

comune pensare che se elimino tutti i carboidrati, io dimagrisco in realtà quello che faccio è

andare a mettere il fisico in allerta che perderà energia e quindi inizierà ad eliminare il nostro

brucia grassi per eccellenza cioè quello che consuma più calorie che cos’è la nostra muscolatura

quindi il risultato oltre a diventare proprio dei budini e quindi flosci il risultato. è anche che nel

momento in cui facciamo uno sgarro il nostro metabolismo ormai si è rallentato e di conseguenza

al primo sgarro ingrassiamo subito e quindi il carboidrato non va eliminato, ma vanno usati i

carboidrati non raffinati quelli che non ci creano dipendenza e quindi eliminare ovviamente

zuccheri dolciumi bevande zuccherate, farina bianca che in questo momento magari ti sembra

quasi impossibile, ma in realtà non è così è una questione semplicemente di abitudine, perché

i carboidrati  raffinati ci creano dipendenza perché nel momento in cui li mangiamo, si alza

velocemente la glicemia del sangue per il fisico è una situazione di emergenza, abbassa gli zuccheri

sotto la norma tu ti senti completamente senza energia stanco senza concentrazione. La prima cosa

che ti viene voglia di mangiare sono biscotti o taralli e inizia questo circolo vizioso di dipendenza

dal carboidrato raffinato,

 

 

quindi quello che bisogna fare è scegliere i carboidrati giusti e abbinarli

nella maniera corretta con proteine e grassi, anche per andare ad abbassare il carico glicemico e

quindi andare ad assimilare meno il grasso. Il terzo tasso è fare attenzione alle porzioni che non

vuol dire andare a fare il conteggio, pesare i cibi in continuazione delle calorie ci sono addirittura

dei modi per vedere per controllare le porzioni senza la necessità di pesare i cibi

 

 le porzioni però

variano davvero da persona persona da metabolismo a metabolismo, quindi è molto personale e il

quarto passo è utilizzare delle strategie proprio giuste per te può essere una ciclizzazione dei

carboidrati un digiuno intermittente ci sono tante strategie ma la strategia deve essere giusta per te in modo

da non sentirti affaticata ad avere sempre energia essere sempre disintossicata e disinfiammata e in modo che sia semplice

e piacevole rimanere in forma e la cosa interessante è che una volta che hai acquisito abitudini

alimentari e risulta semplice per te rimanere sul pezzo il tuo fisico avrà un metabolismo sempre

attivo e quindi la volta che andrai a sgarrare non avrai più problemi di ingrassare e questo è quello

che è successo a Marcella.

TESTIMONIANZAE e questa Tamara abituata a fare acqua gym o palestra e guardate il risultato con Lallafit sostiene

di non aver mai raggiunto un risultato di questo tipo se non col metodo Lallafit se ti sembra

difficile seguire questi quattro passi non ti preoccupare perché alla fine di questo video ho

preparato una sorpresa per te che renderà le cose molto più semplici e ora veniamo al terzo step

senza il quale la formula non funzionerebbe e cioè riprogrammare la tua mente in modo da

renderti invincibile

 

ti è sicuramente capitato l’avrai fatto sicuramente anche tu quello di usare l’incostanza come una scusa per non fare qualcosa sì perché l’in Costanza è semplicemente una

scusa che noi utilizziamo quando non vogliamo fare qualcosa in realtà non esistono persone

costanti o incostanti per natura tutti quanti possiamo essere costanti e addirittura possiamo far sì

che l’allenamento entri nel nostro DNA e non possiamo farne più a meno e questo succede

quando un comportamento diventa un’abitudine

 

Siamo pieni di abitudini che ripetiamo ogni

giorno ti faccio un esempio quando eri piccola, non era per te naturale lavarti i denti, ma adesso è

diventata un’abitudine perché perché ne senti beneficio non ti puzza l’alito vengono bianchi e

quindi lo fai è automatico per te farlo e la stessa cosa è con ogni comportamento Quindi, per adottare

determinati comportamenti per riuscire a cambiare la nostra vita la nostra forma fisica dobbiamo

cambiare le nostre abitudini e come si fa a far diventare un comportamento un’abitudine basta

mantenerlo per un tempo sufficientemente lungo da sentirne il beneficio in modo da poi adottarlo

in maniera facile e automatica  

 

 

ogni cambiamento però all’inizio non è semplice ci vogliono

dai 30 ai 90 giorni, perché è un comportamento diventi un’abitudine e in tutto questo periodo il

nostro cervello ci trova tantissime scuse che a volte possono essere plausibili magari un impegno

improvviso al lavoro, ma in realtà sono semplici scuse per non adottarlo perché diciamoci la verità

quando vogliamo davvero raggiungere qualcosa la raggiungiamo e facciamo tutto quello che è

necessario per raggiungerla quindi, se hai sempre provato a metterti in forma, ma poi hai

interrotto dopo poche settimane, semplicemente non hai adottato determinanti comportamenti

per un tempo sufficientemente lungo perché  diventasse facile per te mantenerlo e come faccio

a fare in modo che la mia mente non mi trovi delle scuse per interrompere nei primi 30 90 giorni

come faccio ad evitare di fallire miseramente di nuovo la soluzione è avere chi ti dice cosa fare e

quando e che non ti abbandoni quando pensi di non farcela e ti dia i mezzi il modo ti dica come

fare per influenzare la tua mente in modo da rimanere focalizzata e dritta verso il tuo obiettivo e questo è

quello quello che è successo a Maria Pia: TESTIMONIANZA

Lei regolarmente faceva 1000 cose e tutte le volte interrompeva con il metodo Lallafit è rimasta

costante ed è la stessa cosa che è successa a Barbara anche lei ha provato tantissime cose e

non era mai stata costante:

TESTIMONIANZA

E poi la costanza di Giorgia

TESTIMONIANZA

É fondamentale avere qualcuno che ti segua, passo passo che non solo ti faccia applicare i tre

step, ma che faccia in modo che questi tre step siano studiati su misura su di te e che ti aiuti a

rimanere costante

 

e quindi hai due possibilità o continuare a fare da sola, magari andare in

palestra a far correre sul Tapis roulant o fare uno dei soliti corsi uguali per tutti continuare a non

mangiare carboidrati magari fare 1000 rinunce non avere risultati e perdere muscolatura oppure

addirittura non fare nulla e vederti allo specchio, sempre peggio non riconoscerti se il corpo

sempre più frocio sempre più lontana da quello che vorresti Oppure farti seguire da me e dal mio

team come hanno fatto già più di 1500 donne e avere un percorso personalizzato studiato su

misura su di te per raggiungere la forma fisica che hai sempre desiderato senza 1000 rinunce e

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