TECNICA 2
SPIEGAZIONE
NELLA TECNICA 2 ANDREMO A PERCEPIRE LA SPINTA DELLA GAMBA NEL PAVIMENTO E L'EQUILIBRIO
DOPO LA SPIEGAZIONE VAI DIRETTAMENTE ALL'ESERCIZIO
TECNICA 2
ESERCIZIO
- ESEGUO 3 ROUND, MANTENENDO LA POSIZIONE SU UNA GAMBA CON IL GINOCCHIO DELL'ALTRA SOLLEVATO PER 10 SECONDI CONTINUANDO A PENSARE DI SPINGERE LA GAMBA VERSO IL PAVIMENTO
- ESEGUO 10 ROUND PIEGANDO UNA GAMBA IN 3 TEMPI MANTENENDO L'ALTRA SOLLEVATA E STENDO SEMPRE IN 3 TEMPI
STRINGO I GLUTEI E LA COSCIA UNA VOLTA DISTESA
- SUCCESSIVAMENTE ESEGUI 3 ROPUND DA 10 RIPETIZIONI DI SPINTE DELLE BRACCIA
PUOI DECIDERE SE APPOGGIARE LE MANI SULLA SEDIA (FACILITATO) O A TERRA.
