TECNICA 3
SPIEGAZIONE
IN QUESTA SESSIONE ANDIAMO A VEDERE E PERCEPIRE IL MOVIMENTO CORRETTO DI 2 ESERCIZI IMPORTANTI, IN MODO DA NON ANDARE A CARICARE LE GINOCCHIA:
LO SQUAT E LO SPOSTAMENTO DEL PESO
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TECNICA 3
ESERCIZIO
- ESEGUI UNO SQUAT CON DISCESA E SALITA IN 5 TEMPI FACENDO ATTENZIONE CHE IL GINOCCHIO NON DEVE MAI SUPERARE L'AVAMPIEDE. SENTI IL PESO SCARICARSI A TERRA.
QUANDO STENDI STRINGI IL SEDERE E LE COSCE E ALLUNGA L'OMBELICO VERSO IL PETTO E PERCEPISCI I MUSCOLI CHE STAI USANDO
- SPOSTA IL PESO A DESTRA E SINISTRA CON I PIEDI LEGGERMENTE RUOTATI VERSO L'ESTERNO, FACENDO ATTENZIONE CHE IL BACINO DEVE RIMANERE IN LINEA E IL GINOCCHIO NON DEVE SUPERARE L'AVAMPIEDEĀ
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