TECNICA 1
SPIEGAZIONE
BENVENUTO NELLA SESSIONE DI TECNICA 1
Dopo aver visto la spiegazione passa all'esercizio
La tecnica 1 andrà a perfezionare l'esecuzione della plank ma andrà anche a migliorare la tua connessione mente corpo e lputilizzo dei muscoli stabilizzatori che ti permetteranno di eseguire in sicurezza gli esercizi nell'allenamento.
Quindi non eseguirli in velocità ma lentamente in modo da percepire i muscoli che stai utilizzando, contrarli e migliorare la tua postura. se riesci a eseguirli davanti a uno specchio è ancora meglio.
Se non ti senti sicura nell'esecuzioni manda un video su whatsapp al numero 3931963252
TECNICA 1
ESERCIZIO
- ESEGUI 15 ROUND DI PLANK, MANTENENDO LA POSIZIONE CORRETTA COME SPIEGATO NELLA SPIEGAZIONE, PER 7 SECONDI CON 3 SECONDI DI RIPOSO TRA UN ROUND E L'ALTRO
- SUCCESSIVAMENTE ESEGUI 3 ROPUND DA 10 RIPETIZIONI DI SPINTE DELLE BRACCIA
PUOI DECIDERE SE APPOGGIARE LE MANI SULLA SEDIA (FACILITATO) O A TERRA.
